안녕하세요,
등업 요건에 충족하려면 게시글을 좀 남겨야 된다고 하길래

다이어트 전,현재 몸무게랑 다이어트 방법 남겨요.

여기 계신분들이 저 보다 더 잘 아시겠지만 저만의 방법도 공유해봐요.


우선 감량에 제일 효과 좋은건 식이요법 이더라고요.

- 아침 공복 또는 단백질(200칼로리 내 아무거나)섭취
- 점심 다이어트 냉동 도시락 또는(500칼로리 내 아무거나)섭취
- 저녁 공복 또는 500칼로리 내 섭취


운동
7일 중

2일 필테50분&런닝30분
5일 런닝30분+홈트 30분(이미지 참고/ 이미지 외 아무거나)


사진
다이어트 1일차 그리고 오늘(8/3)몸무게
거울샷 별로 차이는 안나보이는데.. 인바디 결과 체지방 -4kg
홈트 종류 공유.

이상