8/9, 금
<운동, 피티 13회>
인바디 측정: 체중 53.7, 골격근량 22.3, 체지방량 12.2, 체지방률 22.8
레그익스텐션 10kg 15*2세트, 15kg 15*2세트
스쿼트 맨몸 15*1세트, 10kg 바벨 15*3세트
레그프레스 40kg 15*2세트, 70kg 10*2세트
와이드스쿼트 맨몸 15*2세트, 12kg 케틀벨 10*2세트
레그컬 10kg 15*5세트
사이클 60-70rpm 49분

<식단>
아침: 닭가슴살 소시지 2개
오전간식: 통밀그대로빵 90g
점심: 서브웨이-로스트치킨샐러드, 올리브오일, 단호박 100g
오후간식: 스타벅스 아이스 라임패션티 그란데
저녁: 닭가슴살 100g, 단호박 100g, 구운계란 1개