제가 중3에 키가 172쯤되고 몸무계가 87입니다 학교생활하는데 제가 다니는무리애들이 마르고 쪼맨합니다 저는 키도크고 덩치도크고 뚱뚱해서 비교가됩니다 항상 다이어트결심했는데도 일주일만 좀 가다가 포기하게됩니다 제 자신이 너무 끈기가없어서 그것도힘든점에있습니다 진짜 내일이라도좋으니 65kg으로 가고싶습니다 어떻해야할까요 알려주세요ㅠ
다른 거 하지말고 매일매일 밥 먹을 때 채소반찬이랑 고기(생선, 두부) 위주로 먹고 밥은 딱 반 공기만 드세요. 그리고 집에 오면 저녁에 운동장이나 어디나 아니면 러닝머신 위에서 조금 빠른 속도로 한 시간 정도 걸으세요. (아니면 유튜브 땅끄부부 칼소폭 보면서 홈트) 아직 어려서 이정도만 해도 천천히 잘 빠질 거예요. 빨리 빼려고 하면 요요가 와서 더 찌게 될 수 있으니까 천천히 마음 급하게 하지 말고 빼세요. 고등학생 될 때까지 65키로 만든다는 느낌으로.
