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운동후 탄수화물,단백질 섭취하는거 스트레칭 전?후? 언제해야하나요

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근력운동후에 스트레칭 이것저것 하면 30~1시간 가량 소모되는데 근력운동 끝난후 탄수화물+단백질 섭취후에 스트레칭을 해야하나요?
스트레칭까지 다 끝나고 탄수화물+단백질 섭취해야하나요?
스트레칭이 다소 시간이 걸리는편이라 언제 섭취하는게 더 효과적일지 궁금해요

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2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

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