곧 있으면 추석인데 저만의 비법을 알려드릴게요.

1. 간편식을 챙기자.
어쩔 수 없이 먹어야 될 때 빼고는
바나나 포장된 고구마 방울토마토 사과 칼로리바 등을 챙깁니다. 식사 전에 먹습니다.

2. 칼로리를 기록합니다.
적정칼로리 이상 먹지 않게 됩니다.
튀김하나 204kcal 동그랑땡 하나가 150kcal 몇백칼로리인걸 안다면 조심해서 먹게됩니다.

3. 그러고도 많이 먹었으면 동네 한바퀴를 돕니다. 먹은만큼 돌고오십쇼.
10000보 정도 걸어요. 많이 먹었다 싶으면 15000보 걷습니다.

그리고 다이어트해서 그동안 빠진 결과를 공유합니다.
주변의 칭찬을 들으면 그 분들도 도움을 줄겁니다.