다이어트

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다리근육 푸는 스트레칭&운동 추천해주세요ㅜㅠㅠ

다리에 근육이 너무 많아서 맨날 폼롤러+벽밀기 해도 별로 효과가 없어요ㅜㅠㅠㅠ 괜찮은 스트레칭이나 운동 추천해주세요

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에스컬레이터 타실때 앞꿈치만 두고 뒷꿈치는 밑으로 당기시면서 종아리 풀어주시는거 좋구요
일어서서 상체 떨어트린 후에 ㅅ자로 해서 허리랑 허벅지 근육 동시에 늘리는 것도 도움돼요

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