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식욕억제
- 뿌에엥뿌에엥
- 2019.09.17 13:01 | 조회수 148 | 좋아요 0
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식욕억제
한 끼 먹을 양을 접시에 담아놓고 한 입 한 입 음미하면서 배가 불러오는 걸 느끼면서 아 이걸 먹어서 행복해 맛있어 행복해 하면서 드셔보세요
1. 개인용 그릇 만들고 먹을 양을 정해두기
2. 손목에 머리끈을 매고 먹고싶을때마다 잡아당겨서 정신 잡기
3. 물 많이 마시기
4. 냉장고 앞에 체중계를 둬서 문 열때마다 몸무게 재기
5. 식욕이 오를 때 먹고 싶은 음식의 이름과 그 음식의 칼로리를 10번씩 적기
6. 도저히 조절을 못하시겠다면 차라리 건강하고 저칼로리인 음식을 왕창 먹기 (야채,채소 등)
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