syh1 아 마지막 러닝 20분 빼고요

초코파이 같은 음식은 살이 찌기에 최적화된 음식입니다. 하루 먹었다고 대폭 찌거나 그러지는 않구요, 당장에 먹고 몸무게를 바로 재면 당연히 올라가 있으니 몸무게를 자주 재는 습관은 버리시고 거울로 확인하는 눈바디를 자주 보는 습관을 들이시면 좋을 것 같네요.

몸무게 1kg은 잉여 열량 7,700kcal 정도라고 알고 계시면 됩니다.
기초대사량+활동대사량-식사량을 계산하시면 잉여 열량이 나옵니다.

ex) 기초대사량이 2,000kcal, 활동대사량이 1000kcal, 식사량이 3,500kcal인 사람은 하루에 500kcal, 즉 약 15일에 1kg이 찝니다.