일반식을 드실 때는
'아 이 정도 양이 나한테 적당하구나!' 를
정확하게 아는게 중요한 거 같아요!

저도 처음에는 칼로리 계산에 미쳐서 살았는데
(물론 글쓴이님처럼은 못했지만...)
지금은 일일이 다 치면서 먹지는 않아요
뭘 먹었는지 그리고 먹고 나서 체중이 어떤지
체지방이나 근육량에는 얼마나 영향을 끼치는지
그런 부분만 체크하려고 하는 것 같아요!

4개월차쯤 되셨으니까
이제는 칼로리 보다는 먹는 양을 체크해보세요!
아마 배에서 알아서 신호를 줄 거에요
"이제 그만 먹어도 좋아" 라고
그 때 더 먹는다면, 또는 끊는다면
어떤 변화가 있는지 세세하게 기록하는 거에요
그러다보면 일반식 양 조절하는 것도
대충 요정도 먹으면 살이 안 찌겠구나
그리고 반찬 종류에 따라서도
이거 먹으면 좀 찌겠다. 이건 좀 덜 찌겠다
하는 그런 안목이 생기실 거 같아요!

159.5cm 에 38.5 kg 시면 너무 마르셨어요ㅠㅠㅠ
제가 153.5cm 에 45kg 유지하고 있거든요
부디 건강을 위해서라도 조금 더 찌워주세요 😢

끝까지 포기 않고 성공하시는 다이어트 하시길
응원하고 있겠습니다아~!! 🙆‍♂️

whaday 저는 그래서 이런 식으로
작은 식판에 적게 덜어먹는 식으로
일반식을 하고 있는 중이에요!
이렇게 먹다보니까 속도 편하고
체중에도 크게 영향을 안 미치더라고요!
적정한 양을 찾아주시는게 포인트인거 같아요! 😁
마지막까지 화이팅하시길 응원해요! 🙆‍♂️