5의 배수보다는 다른 배수로 올리는게 뇌를 속이고 좋아요.

5, 10, 15... 이러한 횟수는 뇌에서 이제 쉬는구나~ 하고 신체를 익숙해지게 하는데요.

8, 16, 32, 64... 이런 배수로 하게되면~ 뇌가 언제쉴지 몰라서 계속 긴장하고 있어서, 체력소모가 더 큽니다...^^
저는 그렇게 느꼈는데~ 다른분들은 어떠실런지 모르겠네요...

저는 16의 배수로 진행합니다...

근력운동은 하루 쉬는 날이 꼭 필요합니다. 운동으로 근육을 찢어두고 단백질을 잘 보충하면서 회복하는 시간을 주어야 근육이 커집니다. 근력운동을 매일 하시려면 하체와 상체로 따로 나눠서 하셔야하고 같은 부위는 하루 쉬는 날을 줘야합니다.