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피티받은지 4주째 운동후 단백질 섭취시간
- -kokuma1028
- 2019.10.11 23:04 | 조회수 137 | 좋아요 0
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피티받은지 4주째 운동후 단백질 섭취시간
전 일이 늦게 맞쳐서 밤 10시 20분~11시 30분까지 운동하고 허쉬초컬릿우유 한팩 마시고 잡니다
운동후 성장호르몬 나와서 다흡수도 안되구요 근육회복도 되고 좋습니다
운동량과 강도, 본인의 현재 체조성을 고려해서 단백질 섭취를 운동후 추가로 할지를 결정해야 하는데..그러니 트레이너와 상담하세요. 만약 섭취하라면 운동직후에 섭취하는게 좋고요..또 얼마나 어떤식품으로 섭취하느냐도 고려해야합니다.
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