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운동시간
- *룰루*
- 2019.10.21 12:24 | 조회수 124 | 좋아요 0
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운동시간
홈트든 헬스장이든 본인 시간 되는데는 시간에 하시면 되는데요
운동을 하시되 홈트라면 스트레칭. 맨몸웨이트.인터벌유산소 순으로
하세요 유산소 1~2시간 하는것보다
맨몸웨이트를 해주셔야 효과가 큽니다
헬스장 가시는거면 워밍업.스트레칭.머신운동.웨이트.인터벌유산소를 1시간 20분 정도 구성에 맞게 하시면 됩니다
체중감량을 위해서는 아침 공복 운동이 좋고 몸을 만들기 위해서는 저녁 근력 운동이 좋다는게 이론이지만 사실 운동은 뭘 하든지 같에 늘 같은 시간에 꾸준히만 하시면 됩니다
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