다이어트

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100kg대 여성분들 운동 어떻게하세요? 어떻게해야하나요?

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약먹으면서 일주일간 밀가루랑 쌀밥안먹는 식이요법은하고있는데 어제 먹는거 까먹어서 진짜 너무배고파서 점심 귤2개랑 저녁 김밥 단무지 빼고 5개먹었어요ㅠㅠ(5줄아님ㅠㅠ) 괜찮죠?ㅠㅠ
아무튼 일단 걷기부터해야할까요? 몇만보걸어야할까요?

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그냥 평소 먹던 양의 2/3정도로 줄여보세요. 밀가루로된 가공식품이 문제이지 쌀밥이 문제는 아닙니다. 쌀밥보다는 현미나 잡곡밥이 좋고요. 그리고 간식과 야식만 줄여도 과체중 이상인 경우 체중 감량이 가능해요. 그러다 어느정도 체중이 줄면 걷기나 다른 운동들을 시작해보세요. 지금 상태에서 만보이상 걷기는 관절에 무리를 줄 수도 있어서 갑자기 과도한 운동은 지양해야 합니다.

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