통증이 근육통인지 염증인지 잘 구별하셔서 관리하시는게 좋을 것 같아요. 대부분 근육통은 1-2일 후 사라지지만 염증은 좀 오래가거든요. 진통소염제 드시면서 지켜보셔도 되고 일단 무리가 가면 안하시는게 좋아요. 시간을 오래타서 그러면 시간을 줄이시고 강도를 세게해서 그러면 강도를 줄여서 몸에 맞는 운동을 먼저 찾으시는게 좋을 것 같아요. 저도 괜찮겠지 이러고 계속해서 이제 하체운동을 거의 못하고 있거든요. ㅠㅠ

통증이 무릎의 어디를 아프게 하는지 그 구분이 필요합니다. 관절인지 근육인지 인대인지...
보통은 그간 부족한 운동 생활로 관절이 굳고 근육이 힘을 제대로 쓰지 않아서 오는 통증이 대부분이고... 이런 통증은 차츰 가라 앉습니다.