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아침 먹을 시간
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아침 먹는게 중요해요!! 꼭 드세요
그럼요 아침이 진짜 중요해요 두유랑 시리얼도 너무 좋지만 요거트에 과일넣어드시는것도 추천드려요 😉 다이어트 화이팅하세요 ☺
저는 시간이 없다 보니, 서리태가루30g+미숫가루30g+바나나100g 정도로 아침으로 먹는편입니다. 약 350칼로리고, 저 3가지 모두 전날밤에 준비해둬도 되는 간편한 음식이라 애용하고 만족하고 있습니다.
폭식 원인이 아침공복이라면 그렇게 해주시는게 좋겠어요. 대신 두유에 당분 많이 없는 걸로, 시리얼 종류는 너무 정제탄수화물(달콤한 옥수수 성분 시리얼 같은 것) 말고 통곡물로 된걸로 하시면 좋아요. 혈당이 급 올랐다가 급 떨어져서 더 허기지는 걸 방지해 줘요. 그리고 점심식사 전에 가능하시다면 하루견과 같은거 한봉지 미리 드시고 식사하러 가세요. 견과류 포만감이 오래 가거든요.
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