제곧내 팔굽혀 펴기가 안되는데 무릎을 대고 해도 팔하고 어깨만 내려가고 엉덩이까지 같이 안내려가져요 엉덩이랑 같이 내리면 안 올라와져요... 영상보시면...진짜...심각한거같아요..... 팔굽혀펴기 하려면 어떻게해야해요?? 밀어내는 힘은 도대체 어떻게 기르는 건가요???
기본적으로 코어 근육 즉.. 하체와 상체를 연결하는 부위의 근력이 많이 약하세요. 니푸쉬업이 안된다면 우선 월 푸쉬업으로 운동 자세를 바꿔 운동 강도를 낮춰주세요. 상대적으로 코어부분 힘이 덜 들어가기에 운동하시는데 도움이 되시겠다 보구요... 아울러 플랭크 같은 운동으로 코어 단련을 해주세요.
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