간바레다이어트 제가 안내드린 열량만 보시면 헉~~~!! 하실텐데... 겁먹지 마세요. 저정도 섭취량은 되어야 운동하신 티가 몸에 나타나요. 운동에 대한 부분도 많은 분들이 오해를 하시는데... 운동한다고 근육이 성장하는게 아니에요. 운동 한 만큼 잘 쉬어주고 먹어주어야.... 운동으로 상처입은 근육이 치료되면서 근육이 성장을 합니다.
저렇게 기초대사량 정도 만큼의 섭취를 하시는데.. 운동은 무슨 에너지로 하실것이며 그 치유에 소모되는 영양분은 무엇으로 충당하시려 하는것인지..... 님의 생각으로는 체내 축적된 체지방을 이용하겠거니 생각하실테지만.... 실상 우리 몸은 근육을 분해해서 에너지를 충당해버립니다. 왜??? 그래야 오래 생존할 수 있으니까요. 몸의 가장 기본적인 본능이며 습성은 생존입니다. 저런 저열량 섭취가 누적되면 되려 몸만 더욱 상하게 되고 체중이 줄었다 한들 이쁜 몸매가 되지 않을 뿐더러... 분해된 근육만큼의 기초대사량 하향조정으로 적은 섭취에도 잉여열량이 남을것이고... 그렇게 체지방을 늘리구요. 즉.... 되려 악순환만 가속하는 경우로 남아요.
먹는것 두려워 마시고 잘 드셔주세요. 앞서 댓글에서 말씀 드렸듯이 집밥 수준의 일반식.. 백반 정도면 훌륭한 한끼가 됩니다.

ssoma 전문적인 답변감사드립니다!! 제가 주말에는 평일보다 더 건강한 식사를 하려고 노력중인데, 건강식으로 밥이나 양념돼있는 반찬의 양을 거의 줄이고 야채의 양을 늘리니까 주말 전체 먹는 칼로리가 너무 낮더라구요ㅠㅠ 평일에는 1300정도 주말엔 800정도..! 이렇게 먹어도 괜찮을까요?! 주말에 칼로리 높은 음식을 먹고싶지않아서ㅠㅠ

@inter_dieter 인스타 계정이에요 식단 참고해보세용

전혀전혀 아니에요 저도 처음엔 이렇게 배불러도 되나 싶었어요
아직 일반식을 안해봐서 위가 얼마나 줄었는지는 모르지만

괜찮으시다면 제 식단 얘기해드릴테니 드셔보세요

양상추 70그램(양 꽤 많아요) 오이 50 그램 닭가슴살 100 단호박이나 고구마 100g
/버섯 양배추 등은 날 마다 넣을때도 안넣을때도 있어요

닭가슴살 너무 적어요 닭 100g 야채 양껏드세용