절식하시면 안되실 것 같아요..제가 다이어트하다가 2년 가까이 앓던 폭식증을 극복한 방법은 음식에 대한 강박을 내려놓는 거였어요. 이건 언제든 먹을 수 있는 음식이라는 생각을 가졌고, 먹고싶은 음식으로 삼시세끼에 간식까지 다 챙겨 먹었어요. 대신 끼니를 간식으로 대신하지 않기, 편의점에서 간식 사올때는 딱 한개만 사서 먹어보고 부족할때 다른거 사러 가기, 밥 먹다가 좀 배부른 느낌이 든다싶을때 허리를 펴고 윗배 만져보기, 칼로리 생각하지 않기 등등 간단한 규칙들을 몇개 만들었어요. 시간은 좀 걸리지만, 지금은 배가 불러오는 느낌을 알게 됐고 적당히 먹다가 끊어도 전혀 아쉽지 않아요. 다이어트 하지 않아도 정상체중 잘 유지하게 되었구요..절식하지 마시고, 식이조절로 다이어트 해야되겠다는 강박부터 버리시면 무조건 극복할 수 있으실거에요!!

적당히 먹는게 어려우시면 일단 규칙적인 일반 식단을 드시되 과자나 음료수와 같이 당이 높은 음식과 밀가루처럼 혈당을 빨리 올리는 것. 튀김류를 “완전히” 제외하고 드시는 것으로 제한해보세요. 꾸준히 하시면 그것도 효과가 있어요.