뭐가 문제인지 아시네요^^ 그럼 그걸 안하시면 또는 줄이시면 됩니다.
지금 키 대비 체중도 상당히 적정 체중입니다. 체중을 줄이려 마시고 체성분 비율을 개선하시는 쪽으로 방향을 잡으세요. 체지방률은 낮추고 골격근량은 높이는 쪽으로.... 그러면... 과거 미용 체중이실 때보다... 훨씬 더 이쁜 몸매로 거듭나시게 될꺼에요.
그러니.. 다이어트라는 이유로 먹는거 크게 제한 하실게 아니라... 끼니는 반드시 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 잘 챙겨드시고 하루 30~60분, 주 3~5회 정도 호흡이 헐떡거리고 다음날 약간의 근육통이 올정도로 운동해 주시구요. 끼니외 간식섭취는 가급적 제한하시구요. 운동 후 단백질 섭취는 끼니와는 별도로 좀 챙겨드시구요. 이것만 하시면 됩니다.