꼭 다이어트중에 탄수화물은 일정양 드셔야해요.
탄수화물이 안들어가면 무조건 변비가 생깁니다..
고생하지마시고 탄수화물 꼭 드세요.
정제탄수화물말고 복합탄수화물(통곡물,현미등)을 추천해요.
또 뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰기에 학생분들은 절대 탄수화물을 모자라게 드시면 안됩니다.

또 다이어트중 식사양이 줄면서 자연스럽게 변비가 오기도 하는데요.쌈다시마를 염분 쫙 빼서 쌈싸서 꾸준히 드세요. 이만한게 없습니다.

닭가슴살도 적당히 드셔야해요 갑자기 단백질을 너무많이 섭취해도 변냄새가 독해지고 변비가 오기도 합니다.
다이어트는 탄.단.지를 골고루 조금씩 줄여먹는다고 생각하고 접근해야합니다. 특정 영양소를 편식해서 드시지마세요.