뚱뗴 ^^ 우선 키 대비 체중은 적정하시니 체중에 대한 강박은 좀 내려 놓으셔도 될 듯 합니다.

눈바디 이야기를 잠시하면.... 옷을 입고 계신 상태기에 애매합니다만... 어느정도 옷을 입으면 핏은 살아나는데 옷을 벗으면 뭔가 부족하겠다 싶은 생각이 드네요. 아마도... 그래서 더 체중을 줄여야겠다라고 생각하시는게 아닌가 싶구요.

본문에 적어주신 식단들 내용을 보면.... 우선 저런 식단이 다이어트 식단이라 생각하시는 분들이 많은데.... 저 식단의 원래 취지는 바디빌딩 하시는 분들이 시즌기에 정말 몸을 극강으로 만들어야 할 때 즉.. 근육량을 늘리고 근선명도를 올리기 위한 극단적인 식단이에요. 극단적이니 오랫동안 지속 가능한게 아니구요. 선수들도 비시즌 기간에는 그냥 다~~~ 먹습니다. 빵 아이스크림 정말 다이어터 입장에서는 상상도 못할 음식을 상상도 못할 양으로 드십니다. 그런데 그 분들은 선수시라... 하루 운동량이 어마어마 하니까 그나마 몸을 유지하시는 것이고 실상 그렇게 에너지 보충을 해야 운동이란게 제대로 되니까 그런 섭취가 당연한 부분이구요.
그런데 님은 우선 선수가 아니시잖아요. 선수도 아니신 분이 선수들의 식단을 고집하실 이유가 없어요. 보통 키 160에 체중 50kg 정도에 골격근량 23~24kg, 체지방률 20~23% 정도면 충분히 보기 좋은 몸매가 됩니다.

먹는걸 제한하면 체중은 줄지만 그래서 몸의 부피가 줄어들기는 하지만 그래서 옷을 입으면 옷의 보정효과로 핏은 살아나지만... 몸매 자체가 그리 이쁘게 형성되지는 않습니다. 선수들의 경우 대부분 어느정도 한계치에 가까운 골격근량을 가지기에 체지방률 싸움으로 승부가 판가름 나기에 체지방률을 중요하게 볼 수 밖에 없습니다. 그러나 일반인은 그렇게까지 체지방률 줄일 이유도 없고 그렇게 줄이면 건강상의 문제가 발생하고요.

여기까지의 내용을 정리하면... 체중 줄이는게 답이 아니라 체성분비율 개선에 더 초점을 두어야 한다라는 이야기 입니다. 앞서 말씀드린 수준정도로 체성분 비율을 개선 라시려면... 체지방을 빼내는 작업보다 골격근량 늘리는 작업에 더 초점을 두셔야 하고 그렇게 하기 위해서는 먹는양이 충분히 받쳐줘야 한다는 이야기구요. 이 관계를 이해하시면 지금의 강박이 좀 가라앉을 수 있겠다 싶어 말씀드리는 거에요. 우리가 건강하기 위해서 먹는거 운동하는거를 관리하는 것인데... 어느 순간 건강이란 본 목적을 잃어버린건 아닌지 생각해볼 필요가 있다 봅니다.

꼭 저렇게 g수 따져가면서까지 하지 않아도 아니 g수 다 따진다 해도.... 먹고 소비하는 열량 밸런스를 맞출수는 없어요. 어느정도 러프하게 이런 부분 접근 하시면서 건강을 먼저 생각하시고 몸을 만드시는게 좋겠다 싶어요.

뚱뗴 키는 어떻게 되세요??

그동안의 눈바디 변화 자료나 인바디 자료 있으세요?? 같이 좀 올려 주시면 안내 드리기가 좀 더 수월하겠다 싶어요.