감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 줄이는거 어떻게하나요?
- 에이미박
- 2019.12.28 19:06 | 조회수 253 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 줄이는거 어떻게하나요?
탄수는 적절해야 최고예요.. 무탄수 저탄수.. 무기력증 장난 아니예요 건강에도 전혀 안 좋고 몸에도 ㅠㅠ.. 다이어리에 뜨는 하루 탄수 량 어떻게 되시는지요? 저도 전에 하루 130 그램 정도만 먹다가 무기력해지고 운동 컨디션도 안 올라서 탄수 현재 180 으로 올려서 하고 있는데 운동도 잘 되고 그만큼 지방도 더 잘 탑니다. 뭐든지 적절한 상태가 최고 잘 타요. 탄수화물이 몸의 장작이란 말이 괜히 있는 게 아니구요. 과자 밀가루 이런 것들은 당연히 끊으셔야 하구요. 그런 것들 하나하나에 설탕이 얼마나 많은데요ㅠㅠ 현미밥이나 고구마 통밀빵(통밀 100프로 함량인)으로 탄수 올리세요. 저도 저탄수 하다가 초반엔 잘 빠지다 나중엔 정체기 오더라구요. 왜인가 찾아보니 .. 몸이 비상사태인 걸 알고 몸을 오히려 지방을 최대한 저장하려는 상태로 바꾸는 거예요 자꾸. 생존을 위해서. (+군것질 좀 하셨으니 더더욱 안빠지겠죠)
에이미박 네.. 탄수화물 자체가 몸의 에너지원인 걸요 운동컨디션 안 좋으세요? 좀 무기력하시구요? 그럼 이백퍼센트 탄수 부족입니다ㅠㅠ탄수도 적절히 있어야 지방이 잘 타요. 탄수도 백미 빵 이런 게 아닌 고구마 현미밥 이런 걸로 늘리셔야 해요. 정해진 양은 없고 본인이 판단하셔야 해요. 지금은 150도 적은 양이니 180으로 늘려보시고. 그때도 좀 무기력하고 운동 컨디션 안난다 싶음 200 하시고. 본인이 본인 몸 보시며 판단해가며 조절해가는 게 젤 정확해요. 단 탄수도 너무 과하면 그대로 지방으로 쌓이니 염려하시구요!! 군것질은 당연히 다이어트 땐 적이죠..ㅠㅠ 당류 포화지방이 제일 무서운 법입니다..
으휴후 다이어리에 권장량은 사람마다 다른거죠? 저는 귄장량보다는 적네요 150정도되네요
운동컨디션이 넘 안좋은이유가 탄수섭취때문인건가요??
탄수 늘리고 군것질 전혀안되는거네요?
하~~어렵군요ㅠ
inse 기초대사량은 1250 이고 하루 칼로리 1400 정도 섭취하고 있어요~ 지방은 주로 아몬드, 올리브유, 참기름으로 채우고 있고 통밀빵 먹을 때 하루 한스푼 포화지방 들어있는 무설탕 잼 발라 먹습니다 그렇게 지방 채워주고 있어요
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