기초대사량은 어떻게 되시고, 운동은 함께 하고 계신가요? 제가 운동없이 단백질 쉐이크 포함된 1200kcal 식단 먹을 때가 있었고, 지금은 1500kcal 먹으면서 운동하고 있어요. 그때랑 지금이랑 비교해 보면 몸무게는 그때가 2kg정도 덜 나갔는데, 체지방률이 지금보다 훨씬 높아서 눈바디로는 살이 더 쪄 보였었어요. 그리고 문제는 이렇게 운동없이 절식하게 되면 결국에는 폭식이 터지고 요요가 오더라구요. 기초대사량X1.2 이상은 드시면서 섭취칼로리X0.25 이상 운동해주시는게 가장 장기적으로 건강하고 효과좋은 방법이예요. 꾸준하게 하실 수 있으면 헬스(유산소+웨이트 병행), 재밌게 하실 수 있는 운동으로는 줌바댄스 추천드릴게요!:)