1. 집에 먹을거 사다놓는거 금지
2. 배달음식 자제(최소금액땜에 2인분씩 사잖아요)
3. 조금씩 줄여나가보기(햄버거 먹을때 세트만 먹는다던지.. )
4. 시간 정해서 밥먹기(아침.점심.저녁)먹는 시간 정해주세요..
5. 정규 식사 중간에 간식(야채나 견과류) 먹기
6. 한번에 음식양 팍 줄이지말기( 오늘부터 다이어트할꺼니까 굶어야지 또는 반공기만 먹어야지 이런거 말고 음식 두종류 시켰으면 1종류만 시켜서 먹기)
7. 배고플때 장보지 않기
8. 탄수화물보다 단백질과 야채류 섭취 늘리기
이런정도요.. 저도 한때 폭식으로 20kg 쪘어요.. 매일 퇴근하면 맥주한캔먹는게 제 낙이였고. 출근해서 스트레스땜에 밥 한숟가락 넘기지 못할정도인데 퇴근함과 동시에 미친듯이 먹었어요.. 피자한판. 치킨 한마리 뭐 이런식으로요. 덕분에 살도찌고 콜레스테롤도 높아서 약먹어요^^ 어느날 이러다 죽겠다 싶어서 먹는걸 적어보기 시작했어요.. 그랬더니 전 탄수화물 중독자였어요..ㅠ 탄수화물을 줄이고 단백질을 먹기 시작하니 어느정도 식욕도 가라앉고..운동도하니까 살도 빠지고.. 지금은 결혼식이라는 새로운 목표땜에 운동도하고 식이도 노력하네요. 먹고 후회하지말고.. 우리 조금씩이라도 바꿔가요 !!