근력 운동을 제대로 하게되면 근섬유에 상처가 발생하고 근육내 젖산같은 노폐물이 쌓입니다. 또... 근육이 힘을 쓰는 과정에서 소모되는 에너지원 공긎을 위해 혈류량이 늘어나게 되구요. 즉... 근육의 펌핑이 일어난다는 이야기 입니다. 이 때.... 수분이 과하게 근육내로 몰리게되요. 왜?? 에너지 및 산소 공급과 노폐물 배출을 위해서... 그러니 체중이 늘죠.

당장은 어느정도 체중을 보셔야 하는 단계이시기는 하지만... 너무 집착하지 마세요. 하루에도 체중은 2~3kg 단위로 수시로 변합니다. 그런데 큰 의미 두지 마시고 골격근량 유지 또는 증가시키시면서 체지방률 줄이시는데 초점을 두시고 다이어트를 접근하세요. 이 과정을 거치기 위해서는 먹는게 기본적으로 부실하면 안됩니다. 먹는거 1700~1900 정도로 단계 단계 올려서 섭취해 주시고 가급적 운동은 주 3~5회 하루 30분 정도만 꾸준히 해주세요. 굳이 헬스장 아니어도 집에서 플랭크나 슬로우 버피테스트 같은 운동들만 제대로 해주셔도 됩니다.