최근 60 감량했을 때가 3끼를 밥 없이 닭가슴살 야채 이런거 먹을 때였는데 변비도 심해지고 유지하기 힘든 식단 같아서 건강하게 빼려고 합니다.. 같은 몸무게에 3년전과는 인바디가 확연히 틀립니다ㅠ
현재 운동은
필록싱 일주일에 4..5번 필록싱 후에 근력운동을 월수금 상체 화목 하체 이런식으로 나눠서 하고 있고..
밥을 제가 원래 챙겨 먹는 스타일이 아니어서 아침 저녁은 거의 안 먹고 점심만 회사 식당에서 먹고 있는데요..
아침 점심 저녁을 다 챙겨 먹으라고 하는데 그러면 저 같은 경우 일시적으로 체중증가가 되나요?
평소 소량 식사 하던 사람은 식단을 어떻게 해야 하는지..
그리고 운동 후에 단백질 안 먹으면 효과 없다고 하시는데 저녁 9시에 끝나서 닭가슴살 먹어도 되는지.. 알려주시면 감사하겠습니다!!