우선 인바디 변화 내용을 보면........
체중은 줄었는데.... 골격근량은 감소했고... 되려 체지방량은 늘었어요. 여기서 의미있게 봐야할건 체중의 감소가 아니라 골격근량 감소와 체지방량 증가 입니다. 이는 흔히 말하는 골격근량은 늘리고 체지방률은 낮추라는 다이어트 격언과 정반대의 결과에요. 즉.... 지금 먹고 운동하시는게 잘못 되었단 이야기입니다.
고기 좋아한다고 근육량 늘어나는거면 뭐하러 힘들게 운동을 하겠어요. 고기먹고 말지... 의미없는 호사가들의 말은 넣어두시고.....
우선 먹는거 제대로 드세요. 아침 점심 저녁 집밥 수준의 건강한 일반식 골고루 제때 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 드시고 운동도 지금처럼 유산소 운동만 하지 마시고 신체 밸런스를 고려한 무산소 운동도 같이 해주세요. 그리고 운동 후 30~40분 후에 계란이나 우유 같은 단백질 식품들 200~300kcal 정도 섭취해 주시구요.