감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취 칼로리랑 운동 후 다리 풀어주기
- mins*garden
- 2020.02.11 23:05 | 조회수 178 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 섭취 칼로리랑 운동 후 다리 풀어주기
영양학회에서 권장하는 여성 일평균 섭취량은 2000 정도입니다. 이 2000 이라는 수치가 나온 배경에는 기초대사량과 소화대사량 활동소비량 등을 감안 한 것이죠. 대략적으로 여성분들 1200 정도의 기초대사량에 200의 소화대사량 300의 활동소비량 정도로 감안하면... 얼추 비슷한 값입니다. 그런데....님은 운동을 하시잖아요. 그럼 더 드셔주셔야합니다. 얼마나 걷고 뛰시는지는 모르겠지만... 대략 1시간 잡으면 300정도 소비한다 보고... 섭취량을 1400이 아닌 1700~1800수준까지는 올려 주셔야 하는게 맞습니다.
다이소에가면 마사지 롤러가 있어요. 그걸로 문질러 주시면 됩니다. 폼롤러도 나쁘지는 않은데.... 마시지에만 집중하고 싶으시다면 마사지 롤러가 나을 듯 보여요.
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