우선 다이어트니까 닭가슴살 먹어야 한다?? 그런거 없어요. 그냥 집밥 수준의 건강한 일반식을 제 때, 골고루, 적당량 드셔주는것.... 그리고 호흡 헐떡거릴 정도로 하루 30분 정도 운동해 주는것.... 이거면 다 됩니다.

자 1주일 8키로 감량 부분은 수분 빠져나간 것이니 그리 중요하지 않아요. 슬슬 이제 정말 슬슬 체지방이 빠져나가고 근육이 빠져나가고... 그렇게 체중이 줄꺼에요. 그런데 여기서 중요한게... 체지방만 빠져야지 근육이 같이 빠지면 안되는 거잖아요. ^^

하루 3끼를 제 때, 골고루, 잘 드세요. 우선 이 식습관 부터 가지시는게 좋겠다 싶네요.


링크하나 걸어드릴건데.... 그 링크 타고 가시면 영상자료 2개가 링크걸려 있어요. 우선 그 영상 보시고 먹는것부터 제대로 해보시게요.

https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=4535204