3교대 간호사이고, 다이어트 시작한지는 약 일주일정도 됐습니다
16:8 시간제한 다이어트를 기준으로 하긴 하는데 3교대이다 보니 수면 시간과 식사 시간이 근무가 바뀔 때마다(1~4일마다) 바뀌는 게 고민이에요ㅠㅠ
데이, 이브닝 때는 전날 점심, 저녁을 먹고 아침을 안 먹고
나이트는 보통 출근 전 저녁을 먹고 퇴근 후 아침을 간단히 먹어야해서 밤에 활동하는 나이트가 단식 시간이 문제네요
16:8 이라고 해도 3교대에 맞춰 12:12로 몇 일만 바꾸는 것도 괜찮을까요? 아니면 나이트 끝나고 아침을 거르고 단식을 좀 더 하다가 저녁을 먹는 게 좋을까요?(나이트가 2~3개인 날에는 계속 밤 근무이기 때문에 낮에 계속 자야함)
나이트 때 저녁만 먹게 되면 하루 1끼만 먹게 됩니다ㅠㅠ 일하는 중에는 뭘 먹기가 힘들어요