작년에 여름 이후로 운동이란걸 하지도 않고 밥도 맛난거 먹을때 2공기는 기본으로 먹고 하면서 거의 10키로가 쪘어요ㅜㅜㅜ
점점 찌고있다는건 알았지만 앞자리 바뀌기 일보직전이라 그런지 이제야 정신차리고 헬스끊고 식단들어갔어요ㅜㅜㅜㅠ



아침 양배추 500ml + 오이 반개 + 대추방울토마토 15개 + 고구마 주먹크기

점심 도시락

저녁 삶은계란 2개 + 쉐이크



이렇게 오늘이 4일째인데 아침엔 먹어도먹어도 포만감이 없어요ㅠㅜㅜㅠ 1.4L 반찬통 꽉채우는 양인데 왜일까요?ㅜㅠ 포만감이 50도 안되는 느낌이에요ㅜㅜㅠ 너무 잘먹다가 줄여서 그런걸까요?ㅜㅜ 아직 현기증같은건 안나는데 영양소가 부족한걸까요??? 혹시 추가하거나 빼야할게 있으면 말씀해주세요!

운동은 헬스기구는 이용 안하고 GX만 연속 2시간 듣고 복근 10분, 스트레칭 15분 하고 있어요ㅜㅜ