inse 다이어트를 계획하시고.... 많은 분들이 자신의 몸상태도 모르고.. 무작정 운동을 과하게 하시는 경향들이 있어요^^. 그러다 정말 제대로 몸살이 오면.... 운동이 질려서 꾸준히 못하게 됩니다. 매주 규칙적우로운동하는 저도... 주말에 축구만 하면 월요일... 몸살을 앓아요^^ 어디 부딪히고 넘어져서 그런게 아니라 게임에 집중해서 움직이다보니... 제 능력 밖으로 움직여서 그렇죠... 운동이란게 사실 그 내막을 들여다 보면 단련이란 이름으로 포장된 자학이에요. 그래서 늘 부상위험이 높아요. 집에서 누워서 레그레이즈만 한다해도.... 능력 밖의 운동량으로 수행하면 결국 복부에 엄청난 근육통이 몰려오죠. 이 근육통이란게 근육 근섬유에 상처가 나서 그런건데... 그 상처 정도에 따라 즉... 스스로 그리 길지 않은 시간에 치료가 가능하냐 그렇지 않냐에 따라 부상이냐 아니냐가 결정되는것이죠.

그러니 운동을 하면 그 위험한 줄타기를 계속 해야 합니다. 이점을 명심하시고... 부상이 발생하면... 불안해 마시고 치료 에 집중하셨다가 다시 운동하시면 됩니다.

쉬세요. 처음에 운동을 너무 강도있게 하셔서 내상이 깊은거에요. 어느정도 풀어주는 수준으로 운도우접근 하시고... 무리한 강도의 운동은 금물입니다. 그렇게 피로가 누적되면 근육도 인대도 절단나요. 실제로.... 경험담입니다.