다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트 초보!! 식단 고민들어주세요ㅠ

아자뵹7
2020.03.07 17:49 | 조회수 146 | 좋아요 0

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제가 요번주부터 다이어트를 시작했습니다
완전 초초초고도비만이고 2년전에 20키로 정도 수박만 먹으면서 무식하게 살을빼고 탈모를 얻었습니다ㅠㅠ
지금은 다시 살이쪄서 밥먹으면서 뺄려고 1일 1식을 하고있습니다
1식을 그냥 일반식을 먹습니다 오늘은 오징어덮밥 어제는 순두부찌개 이런거요
이런걸 먹으면서 살을 빼도 되나가 걱정입니다ㅠㅠ
닭가슴살 고구마 그런것만 먹으면서 살을 빼야할까요?ㅠ

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메엠
|03.07 18:28

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1일 1식 할 필요도 없고요.. 다이어트 음식 먹을 필요도 없어요. 하루 세 끼 일반식 드시면서 한끼에 400~600칼로리 정도, 하루 총 섭취 열량 1800 이하~1500이상으로 드시면 살 빠져요. 많이 빼야 하니까 급하게 생각하지 말고 처음에는 조금 덜어낸다는 생각으로 건강하게 꾸준히가 중요해요!

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