안녕하세요. 다이어트 8일차입니다.
초반에 잘못된부분을 잡고싶어 질문해요
ㅜㅜ도움 요청!!
참고로 첫 체중은
인바디로 잰게아니라서 대충저정도였다 하고적었습니다
5개월기간잡고 -18키로 바라보고있습니다,.


기본정보부터 말씀드린다면
출산후 체중이 불어서
75에서 69 까지 3달에 걸려 한달에 2키로씩 헬스피티를 해서 감량했었다가

다시 관리소홀로 78까지 찐상태입니다
그당시는 식단은 따로 하지않았고 다만 저녁에 7시에먹고 안먹었던거같아요. 한달2키로 적게빠진거라며 식단조절까지하면 더감량될텐데 라고 피티쌤이 그러더라구요


2년이지난후 마지막이다 생각하고 다이어트 를 시작했습니다. 건강하게 감량 할거구요!
초절식은 요요도 부작용도 많다해서
일반식 한끼는 하고있습니다

다이어트정보를 많이 찾아보고 이번엔 식단도 병행하기로 결심했고 코로나로 인해 평일엔 홈트위주,주말엔 걷기정도 하고있습니다.


체중때문인지 족저근막염으로 발이 안좋아서 뛰는 운동은 다음날 걷기가힘들어서 과한운동은 안하고

30분 유트브보며 전신유산소와 복부운동 위주로 하고있구요. 30분도 정말 힘드네요, 땀이비오듯나요. 운동부족티나죠

식단은 점심 일반식이되 밥량을 평소보다 조금줄였구요 ,
저녁은 다이어트식으로 하는편입니다.
전 아침에 9시반에 기상이라 대부분10시반~11시가 첫끼이고 저녁은 7시이전으로 입니다.그러다보니17시간은 공복유지 하고있어요.
이정도공복시간을 주는것도 좋다라 들었던지라..더일찍 못먹?겠더겠더라구요.아침먹는게좋다는데 ..입맛도없그


ㅜㅜ 중요한건 식단도 나름하고 거의없다 싶히 한 활동량도 늘렸는데
고작 일주일하고 이틀됬지만, 변화가 더디네요.
숫자에 연연해하는건 아닙니다.

공복엔 조금 체중 줄었다 하다가도 저녁운동 후?
자기전 재보면 1kg는 다시원상태..

이렇게 1주일째 비슷한 페턴을 보입니다.

인바디 스마트체중계를 보면,

체지방량도 공복때끼리는 비슷하거나 늘거나 살짝줄거나
자기전때 재면 또 전날 자기전때 체지방량 체중 모두흡사해요.

차이라면 공복때와 저녁때라는거외에는 다음날 변화가 ㅜㅜㅜㅜㅜㅡ왜이리안띠는건지..

대략적인건 사진첨부해놨습니다. 줄고있는걸까요.괜히기운빠지네요
운동을더늘려야할까요..

평소도 발통증은 있는상태인데 이정도운동했다고

어제는 살짝조깅했다고 발바닥발목 통증이 더 생겨서 상태만 나빠지는건아닌가 괜한걱정이 살짝되긴합니다.


다신분들 뭐가문제일지 조언부탁드려요