한 달 후기입니다.

-기본 : 여/46세/158cm
-시작 : 48.8kg
-마무리 : 45.9kg(-2.9kg)
-특이사항 :
오른쪽 무릎수술로 올 7월까지 목발 신세여서 움직임이 불편함
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🥢식단
1. 16:8 간헐적 단식 진행(11시~19시/ 세 끼)
2. 침대에서 간단한 스트레칭 후
-따뜻한 물 한 잔
-사과 식초 15ml 희석한 물 한 잔
3. 아침 : abc 주스 200-300ml
4. 점심과 저녁 : 일반식 1/2
5. 물 : 매일 따뜻한 물 2리터

🧘🏻‍♀️운동
1. 스트레칭과 요가 병행
2. 매일 30분 산책 걷기 하려고 노력
3. 근력 운동 : 다신 트레이너 앱 이용
-팔 : 덤벨 운동
-복부 : 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈
-다리 : 카프레이즈, 와이드스쿼트
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간단히 정리해 보았습니다.
저는 지금 수술 후 회복 단계라서 다욧 진행 과정이 일반 다이어터 분들과는 다를 것 같아요. 그래도 ‘건강한 습관 들이기’를 목표로 주어진 상황 안에서 제가 할 수 있는 것들을 천천히 진행해 왔더니, 튼튼한 몸에 체지방 감소가 덤으로 왔네요 😄

하루하루는 참 더디고 고단하지만 그 소중한 하루하루가 모여 내 몸이 만들어진다고 생각하니 늘 활기차고 즐거웠던 것 같아요. 이제부터는 한 달 동안 제 몸에 입힌 건강한 습관을 계속 지켜가려고 합니다.

모두 코로나 조심하시구요. 오늘도 즐거운 하루 보내세요🥰