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단백질
- suumm
- 2020.03.13 11:23 | 조회수 90 | 좋아요 0
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단백질
간단하게라도 저녁을 꼭 드세요! 공복 운동에는 단백질 꺼내쓰기 시작해서 근손실 옵니다. 그리고 근력운동 후에는 근육을 만들기 위해 단백질 섭취해줘야 합니다. 단백질 안먹으면 운동한 거에 비해 근육이 안생길 수 있어요. 운동전 탄수화물 꼭 드시고 운동 후에는 단백질 꼭 드세요. 단백질은 쉐이크 먹을 필요없고 계란이나 닭가슴살 드셔도 돼요.
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