다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트때 식단조율

몽나앙 1
2020.03.15 00:17 | 조회수 122 | 좋아요 0

view-사진

145kcal짜리 에그타르트를 내일먹을건데요!
평상시 아침은 반찬이랑 현미밥 반공기먹구요
점심은 계란프라이, 현미밥 반공기, 닭가슴살100g
저녁은 요거트,블루베리,사과 반개, 삶은계란 2개
먹어요! 가끔 간식으로 아몬드 23개먹구요.
하루 열량 1200kcal을 넘지못해요..
작은 밤고구마도 내일부터 간식으로 먹던가
식단에 추가할거구요
에그타르트를 먹기위해선 아침식사를
어떻게 조율하는게 좋을까요?

예시) 닭가슴살,사과,에그타르트
두유,에그타르트
닭가슴살,에그타르트
삶은계란 2개, 에그타르트등