멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
4월 6일(개학날) 까지 5키로 빠질까욥?
- 호잇hoit
- 2020.03.17 20:29 | 조회수 81 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
4월 6일(개학날) 까지 5키로 빠질까욥?
식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 100개씩만 하셔도 될 것 같아요.
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