제가 다이어트중인데
아침마다 그라놀라 260칼로리꺼를 우유에 말아서 먹어요
근데 우유 칼로리도 저지방은 100정도 일반은 160정도 되니까
칼로리가 벌써 300-400에 훌쩍 넘거든요
그래서 스트레스에요..
물롬 점심은 삶은계란 하나
저녁은 고구마 반개
이렇게 먹고 운동은 먹은거 두배를 항상 해줘요

그럼 하루에 먹는 칼로리 500도 안되고 운동도 총 3시간반정도 해요
기초대사량 이런건 신경안쓰셔도되구요 저한테 맞게 먹고있어요
근데 저는 아침식사가 300정도 된다는거에 스트레스받아요 ㅠ


근데 아침식사 칼로리 적은게 뭐가 있을까요
200칼로리 내면 좋겠는데
또 포만감 있는거 뭐가 있을까요 ㅠㅠ