하비랑 단백질은 노상관! 집에서 누워서 다리 올렸다내리는 운동 도움되구요.수영도 효과좋아요.하지만 지금코로나때문에 수영은 못하니 누워서하는 다리운동많이 도움되구요.다리많이 마사지해주세요!알붙으니까ㅜ

하체비만이라고 하시는데 단백질을 많이 먹는다는건 뭐죠..? ㅎㅎ 운동이 필수죠 유산소 꼭해주시구 하체 운동을 좀 집중적으루 해주세요
식단도 단백질섭취가 당연히 중요하지만 단백질만 너무 과하게 섭취하는걱도 좋지 않다고 했어요
탄수화물양을 줄이시구 고지방 고단백 그리구 야채 식이섬유 넉넉히 드셔주세요 좋더라구요 식단으로 뺀다한들 특히 살이 쳐지고 안이뻐요..운동이 필수인거같네용