<변비쟁이들>
1. 아침공복에 ‘따뜻한’ 물 500ml+사과 = 신호 올 가능성 높음
2. 생양배추 계속 주워먹기/샐러드로 먹기
3. 그래도 변비면, ‘차전자피 식이섬유’ 섭취
-> 전 쿠팡에서 정기배송시켜먹어요.
원래도 극심한 변비였는데, 다이어트하고 더 심해졌다가ㅠ(일주일에 한번...?) 지금은 매일 깔끔한 응가중이에요. 중간에 이틀 안먹었는데도 장이 매일 하던 걸 기억하는지! 안먹은 날도 신호와 와서 넘나 좋았음.
+ 공복채우기에도 좋아요(차전자피 1-2포+물 500ml 포만감 베리 굿)

<우유킬러+빵킬러>
1. 저지방 우유도 괜찮긴 한데, 비싸니까. 아몬드브리즈 언스위트 대량으로 사기 추천! 우유 대체 가능한 맛이에요. 칼로리도 낮고! 유통기한도 길고~
+ 하지만 절대 전자레인지 돌려서 라떼를 시도하는 무서운 행동은 하지 마세요.... 이 세상 테이스트가 아님(시원한게 맛있음)
2. 빵 먹고 싶으면 프로틴 브라우니나 미주라 통밀 도너츠 먹음 어느정도 욕구 해소가 되요. 많이 먹음 살찌니까 적당히.

<플레인 요거트 비싸다>
1. 요거트메이커 기기들이 있어요! 검색하시면 나오는데,
일반 플레인요거트 상품 사는거 보다 저렴허게 만들어 먹을 수 있어요.
대신 부지런해야한다는 것...! 맛은 좋아욯ㅎ 만드는 보람도 있습니다.
2. 귀차니스트들은 요즘 서울우유에서 플레인 대용량 나오는거 추천합니다. 양 많고 가성비 괜찮아요.

이상 한달 다이어트 하며 얻은 나름의 팁(?)을 공유해 보았읍니다ㅎㅎ

다들 목표를 이루시길 바라며!!