쉬운것부터 시작해보시면 좋을것같아요~ 처음엔 하루 10분 걷기 부터 시작해서 15분->20분->25분 조금씩 늘려가는겁니다~
30분 걸을때부턴 이제 30분 걷다가 마지막 5분은 달리기 ->10분 달리기 이렇게 하다가 점차적으로 근력운동도 시작해주세요 무릎대고팔굽혀펴기 하루 5개, 맨몸스쿼트 5개 ->각10개->각15개 요런식으로 차츰차츰 늘려나가보세요~ 다이어트에있어 경쟁자는 어제의 나 자신입니다. 꾸준함이 중요하구요 어느센가 30분을 쉬지않고 달리고 스쿼트 100개 500개도 당연한듯이 하는 본인을 보게될껍니다. 식단도 처음부터 너무 빡세게 하지마시고 밥먹을때 한숟갈씩만 덜어내고 먹는다는 정도로 시작해주면좋아요~