두 달째 다이어트 중입니다

식이조절과 약간의 운동을 하고 있어요
제가 평소 외식, 군것질이 잦았고 운동도 안 하던 몸이거든요. 그래서 식이조절만으로도 감량이 될 줄 알았어용

식단: 삼시세끼 일반식 (한끼에 400칼로리 정도)
야식, 간식 일절 안 먹기
운동: 하루 40~50분 (주로 무산소 30분, 유산소 20분)
3일에 하루는 쉬기
(매일 운동하다간 나중에 게을러질 것 같아서요)

그런데 두 달차인데도 1kg도 채 안 빠졌어요
밥량은 제가 원래도 많이 먹는 편은 아니에요.
외식이나 인스턴트를 많이 했어서 그렇지..
밥 100g에 반찬 먹고 나면 배부르거든요
근데 그런 거 다 끊고 밥반찬만 먹으면서 안 하던 운동도 종종 해주는데 살이 왜 안 빠질까요
밥량을 여기서 더 줄일 수도 없고...ㅠ 운동을 늘리자니 나중에 안 하게 돼서 요요 올 것 같아요