비드어0 넵 감사합니다!!!

198377346 흠~ 뭔가 자세가 불안정하신가 봅니다...

웹이나 너튜브에서 "바른걷기" 검색해 보셔요.

허리 기립근부터 강화해주는 방법이 나와 있습니다...
그냥 올바른 걷기로 가능하고요.
5분~20분만이라도 정확한 걷기를 하시면~

허리 통증이 사라질겁니다.
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허리통증도 여러가지가 있지만~

스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->사이드프랭크좌,우(각16)

^^이정도 해주시면~ 복근이 보이실겁니다.

대략 30분정도 걸리네요.