동동브라더스 아무래도 그렇지요~😂😂😂

상세한 설명 너무 감사합니다 천연자연식이 최고네요~

단백질은 채소에도 들어있고
다른 식품들에서도 소량 섭취는 가능합니다!
천연식품으로 섭취하시는 걸 권하는 이유 두 가지는

1. 쉐이크로 식사를 대신 할 경우 기초대사가 떨어질 수 있다
(식사 대신 드시고 있으시진 않은 것 같으니
자세한 설명은 생략하겠습니다)

2. 간 대사에 무리를 줄 수 있다
이게 주된 이유가 될 수 있겠습니다

프로틴 쉐이크를 마시는 이유는
글리코겐 소진이 너무 많이 되어서
단백질 보충에 어려움이 있을 경우에 마시는
정말 말 그대로 '보충'의 역할을 위해서 입니다
일반인들은 그 정도로 글리코겐을 소진 시키지 않으며
만약 프로틴 쉐이크로 효과를 보시려면
철저한 점진적 과부화를 주시면서 운동해주셔야 한다고
개인적으로 의견을 내봅니다

저는 쉐이크 마시면서 의미있는 수치는 아니었지만
간 수치가 조금 올라갔었어요..
신장은 한 번 망가지면 회복이 어렵습니다..
운동 후 단백질 보충은
너무 늦은 시간이면 두유나 우유 한 잔 정도
나머지는 건강한 식사 하시면 되시고
(공복시나 식사 전의 경우)
식사 후에 드시는 경우에는
닭가슴살 같은 걸 드셔주시면 되겠습니다!