멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신 칼로리 측정 대로 다이어트?
- Zini22
- 2020.04.04 23:18 | 조회수 105 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신 칼로리 측정 대로 다이어트?
다부분 빠지기는 하죠. 그런데 칼로리보다는 탄수화물 섭취량 100g~150g으로 조절하는
게 좋아요. 물론 단백질 40g~50g지방도 38g섭취로 비중을 두는게 또 좋죠.
Zini22 '슬리임-Timeup' 밴드로 초대합니다.
https://band.us/n/a1aa32l8Y2eci
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 마스터
제밴드로오세요 자세한 상담해드리겠습니다~당연히 무료고요~~비용을 지불하시려면? 본인이 체중감량하시면?~그게 비용입니다~~도전하세요~
근데 제가 밤낮이 바껴가지구 어쩌다보니 하루에 공복이 18시간 정도 되요 새벽에 아무것도 안 먹고 아침에 자고 저녁먹을 때 일어나거든요 ㅠㅠ 그러면 바로 운동 같이 병행하면 될까요?
Zini22 대략 체지방률20프로정도 되실듯합니다..운동강도를 처음부터 확~~높일수없으니~일단 단식16시간부터 실행해보세요~탄수량도 지금은 일60그램선으로 줄이셔야합니다~
현재 체지방률과 본인에 체중을 먼저 말씀해주세요~여성이신지 남성이신지도요~~다신에선 단순한걸 평균적으로 말씀해주시는거같은데...사람마다 성별마다 체질마다 다릅니다~~
1
