ssoma 최대한 폭식은 자제하겠지만 그런날이 한번쯤은 있을거라생각해요 그런데 전 저렇게길게 공복을 가져본적이 없기에ㅜㅜ.......ㅎㅎ 근데 운동후 닭가슴살 계란 먹는게 맞죠? 핼스장도그런데 아니라는 분도 계신거같아서 혼동이오네요ㅠㅠ전매번 닭가슴살이나 계란으로 마무리햇어요ㅠㅠ

앞으로 폭식 할일 없어요??? 폭식 할 때마다.. 16시간 공복하고... 그 후에 위에 적어 주신것처럼 먹고 뭐 그럴꺼에요??? 16시간 공복 이란 말도 참 근거없는 개인적인 경험담일텐데... 폭식하고 얼마나 공복을 유지해야하는가?? 이런걸 공부 잘하는 사람들은 연구하지 않을테니 논문이나 학술지가 있을리 만무하고... 그렇다면 일개 개인의 경험담이 얼마나 많은 사례를 바탕으로 이런 주장을 하는것인가?? 라고 생각해보면... 과연 16시간 공복이 맞는 말이야??? 하는 의구심이 저절로 들텐데... 이걸 막연히 따라하시는 것도 웃긴다고 생각 안하세요^^

앞으로도 가족 외식이나 친구 결혼식 친구들과의 술자리 명절 등등등.... 폭식할날이 엄청나게 있을꺼에요. 그냥 재미지게 즐기세요. 단... 그런 이벤트들이 끝나면 안내드렸던 대로... 올바른 식습관과 운동생활 하시던 그 생활로 컴백만 하시면 됩니다. 정 신경 쓰이시면... 10분 뛰실것 15분 뛰어 주시면 되요^^

그리고 운동 후 섭취하는 단백질은 운동 효과를 올리는데 좋습니다. 그게 닭가슴살이든 계란이든 우유든 드셔주세요.

랭유우 제 그룹방으로오세요~

여기 고민방계신분들은 닭가슴살에 너무 의지하시는듯...