op08w6ga 화이팅!! 한 살이라도 어릴 때 빼놓는 게 좋아요 ㅜㅠ 지식도없었던 옛날에 먹고놀았던 몇십년이 후회스럽네용 ㅜㅠ 꾸준함이 답입니당 어떤 운동을 하든 꾸준하면 빠질거에용 ㅎㅎ 전 뚱뚱했을 때 과하게 걸어서 무릎뼈가 아프고 안좋았어서 무릎강화운동도 해줬어요 남자분께서 촤 하시는건뎁.. 굿 괜찮아요 좌절하시지마시고 먼 개학날 이후에도 틈틈히 아자아자 !

op08w6ga 넹 ㅎㅎ 처음엔 운동 1-2시간만 하셔도 하루에 0.5키로씩 빠지는 것 같아요 저 처음 땅끄님 걷기 1시간했을 때 0.7키로 빠졌고 허벅지 울퉁한 군살 다 사라지고 매끈해졌어요 그리고 외국인 운동 치시면 좋은것들 많이나와요 힘들지만 효과 쩔어요 꾸준한게 중요해요 살들이 사라집니다 저는 매일 운동전에 재고 운동하자마자 재요 물도 마셨고 똥오줌도 안쌌는데 많이 빠지더라구여 ㅜㅠ 식단은 매일 1000칼로리 정도 먹어요 그중에 단백질 만능 삶은계란과 식이섬유 꼭 먹공 만능인 물을 많이 마셔야해용

op08w6ga ㅜㅠ 그런데 왜그렇게 급하게 빼시나요 그렇게 빼면 나중에 더 찌는데.. 빠졋다쪗다반복하면 나중에는 살빼기 진짜 힘든 몸이 되어용 ㅜㅠ 한번에 장기간 365일 일상처럼 매일 약간식 다이어트 해야 좋아용 1달에 3키로 이내로요 !! 그래야 몸에 무리 안가고 적응합니당

정말 안좋은 방법이에요 유튜브에 다이어트 식단이나 방법 꿀팁 영상 조회수 많은 영상이나 유명한 사람 영상들 100개 정도 보고 오세요