친절한 답변 감사드려용

저도 아침은 꼭 먹어야 된다와 아침을 먹으면 효과가 떨어진다는 상반된 의견의 영상들을 봐서 혼란스러운데ㅠ 그냥 본인 라이프 스타일에 맞추면 될거 같아요. 아무리 좋다고 한들 내가 따라할 수없고 내 몸에 잘 안맞으면 아무 소용 없자나요😊 대신 기상 1시간 후 취침 3시간 전까진 단식 시간에 포함되는게 좋다고 하더라구요.

아침을 먹었을 때 점심쯤 되면 식욕이 많아지는 타입이 있고, 아침을 먹었을 때 점심에 대한 욕구가 줄어드는 타입이 있어요. 저는 전자라서 아침을 안먹었을때 식욕이 조절되는 편인데, 예전에 간헐적단식 했을때도(점심1끼 혹은 점심저녁) 저한테 맞는 방식으로 하는게 더 감량이 잘 되었어요. 실제로 학자들 사이에서도 아침을 먹어야한다 아니다는 계속 논쟁이 되는 부분이기도 하구요. 스스로에게 맞는 방법으로 하셔요ㅎㅎ