감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
추천좀요
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랭유우
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- 2020.04.23 19:04 | 조회수 194 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
추천좀요
마트 가셔서 성분표 보시고 당이 안들어간거 드시면 좋을거 같은데 귀찮으시지 않으면 홈메이드도 괜찮은거 같아요. 그릭요거트 드시면 지방 좀 줄일 수 있을 거 같아요.
식단말고도 운동 후에는 단백질 섭취해주시는게 좋은데 단백질바가 열량이 좀 있어서 차라리 운동전에 단백질바를 먹고 운동하고 식단을 드시던지 아니면 운동 후에 단백질바나 추가 단백질(계란. 닭가슴살. 두부 등)을 드시면 좋을 것 같아요.
먹고 바로하셔도 될거 같아요. 식사를 먼저하시면 1시간 전에 드시고 소화시키고 하는게 나을거 같아요.
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